楊佳文 2018/05/12 訓練日誌

楊佳文台北市
ID 303761

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楊佳文

25.0 km | 06:52:46 | 16:30/km | 第15半馬

野獸山徑

官方成績
日期	2018-05-12
成績	06:52:46
總名次	139 / -
分組名次	110 / -
平均速度	16:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'28")

00:46'28"

02:36'07"

10 km

(02:36'07")

01:49'39" (+03'11")

15 km

(04:18'32")

01:42'25" (+55'57")

03:15'24" (+39'17")

20 km

(05:51'31")

01:32'59" (+46'31")

25 km

(06:43'54")

00:52'23" (+05'55")

00:00'00"

Finish

(06:52:46)

日期: 2018-05-12 06:35 - 總爬升: 1224 m - 地點: 三峽 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'35"

(20'35")

12'47" (+05'34")

1609 / 1609

12'30"

(33'05")

07'46" (+00'33")

1609 / 3218

11'37"

(44'43")

07'13"

1609 / 4828

19'09"

(01:03'52")

11'54" (+04'41")

1609 / 6437

25'36"

(01:29'28")

15'54" (+08'41")

1609 / 8046

展開計圈分析

台北市

楊佳文

留言

賽前宣言: 快樂玩野

賽後評分: 補給讚路徑硬賽事棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.01 km

salomon sense pro max 累積 : 169.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕和黃國棟說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'44"	00:13'44"
2	10'59"	00:24'43"
3	07'04"	00:31'47"
4	06'50"	00:38'37"
5	07'51"	00:46'28"
6	11'58"	00:58'26"
7	13'37"	01:12'03"
8	16'24"	01:28'27"
9	28'23"	01:56'50"
10	39'17"	02:36'07"
11	26'21"	03:02'28"
12	16'07"	03:18'35"
13	12'35"	03:31'10"
14	23'09"	03:54'19"
15	24'13"	04:18'32"
16	22'58"	04:41'30"
17	20'56"	05:02'26"
18	20'43"	05:23'09"
19	14'32"	05:37'41"
20	13'50"	05:51'31"
21	11'56"	06:03'27"
22	10'14"	06:13'41"
23	15'00"	06:28'41"
24	07'32"	06:36'13"
25	07'41"	06:43'54"
25.4	11'02"	06:47'52"