白天怕水 2018/05/12 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

25.0 km | 06:42:04 | 16:04/km | 第28半馬

野獸山徑

官方成績
日期	2018-05-12
成績	06:42:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'01")

00:48'01"

02:13'49"

10 km

(02:13'49")

01:25'48" (+37'47")

15 km

(03:44'48")

01:30'59" (+42'58")

03:12'35" (+58'46")

20 km

(05:26'24")

01:41'36" (+53'35")

25 km

(06:36'26")

01:10'02" (+22'01")

00:00'00"

Finish

(06:42:04)

日期: 2018-05-12 06:30 - 總爬升: 1663 m - 地點: 陽光 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1668 Cal - 總步數: 38609 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

01:28'36" (+21'45")

0 / 0

22'18"

(22'20")

11'07" (+04'16")

2003 / 2003

122 / 73

19'43"

(42'03")

09'48" (+02'57")

2010 / 4014

128 / 79

13'46"

(55'49")

06'51"

2008 / 6022

155 / 93

23'41"

(01:19'30")

11'49" (+04'58")

2004 / 8026

84 / 100

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

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桃園

白天怕水

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跑到不要不要，賽道小又陡，超車超不過，下坡又一路被刷卡，玩賽就好，
今天戰力品，兩腳四根黑指甲了，下次還是跑馬拉松就好，哈哈哈

賽前宣言: 跑山囉

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.83 km

皮爾卡登越野累積 : 131.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, 蔡水發和其他 18 人說推

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觀看另 5 則留言

LuLu Chiu 早安^^可怕哦～果然練粉大！
今天真的喝了很多杯冰涼的舒跑，哈哈！

2018-05-13 09:40 ·

1 個人推

陳曉慧好強

2018-05-18 23:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	11'11"	00:22'17"
3	13'29"	00:35'46"
4	06'10"	00:41'56"
5	06'05"	00:48'01"
6	07'34"	00:55'35"
7	10'41"	01:06'16"
8	13'00"	01:19'16"
9	23'17"	01:42'33"
10	31'16"	02:13'49"
11	26'34"	02:40'23"
12	16'37"	02:57'00"
13	14'04"	03:11'04"
14	14'29"	03:25'33"
15	19'15"	03:44'48"
16	21'56"	04:06'44"
17	22'53"	04:29'37"
18	25'40"	04:55'17"
19	16'35"	05:11'52"
20	14'32"	05:26'24"
21	19'18"	05:45'42"
22	09'35"	05:55'17"
23	20'36"	06:15'53"
24	10'15"	06:26'08"
25	10'18"	06:36'26"
24.7	-23'-16"	06:44'20"