Amber Lin 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Amber Lin 新北市
ID 333668

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 08:00:02 | 19:12/km | 第1半馬

官方成績
日期	2018-05-12
成績	08:00:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'47")

00:54'47"

02:17'17"

10 km

(02:17'17")

01:22'30" (+27'43")

15 km

(03:58'47")

01:41'30" (+46'43")

03:28'42" (+11'25")

20 km

(05:45'59")

01:47'12" (+52'25")

25 km

(07:04'36")

01:18'37" (+23'50")

00:00'00"

Finish

(08:00:02)

日期: 2018-05-12 06:30 - 總爬升: 1337 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'50"

(14'50")

14'50" (+07'17")

1000 / 1000

2

13'35"

(28'25")

13'35" (+06'02")

1000 / 2000

3

09'59"

(38'25")

09'59" (+02'26")

1000 / 3000

4

07'33"

(45'58")

07'33"

1000 / 4000

5

08'48"

(54'47")

08'48" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Amber Lin

·

熱＋累

賽後評分: Hot
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊和千葉傳奇說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'49"	00:14'49"
2	13'36"	00:28'25"
3	09'59"	00:38'24"
4	07'34"	00:45'58"
5	08'49"	00:54'47"
6	09'10"	01:03'57"
7	12'25"	01:16'22"
8	15'05"	01:31'27"
9	17'21"	01:48'48"
10	28'29"	02:17'17"
11	25'42"	02:42'59"
12	25'30"	03:08'29"
13	18'40"	03:27'09"
14	15'55"	03:43'04"
15	15'43"	03:58'47"
16	22'13"	04:21'00"
17	18'40"	04:39'40"
18	24'56"	05:04'36"
19	21'48"	05:26'24"
20	19'35"	05:45'59"
21	20'37"	06:06'36"
22	11'09"	06:17'45"
23	18'28"	06:36'13"
24	14'44"	06:50'57"
25	13'39"	07:04'36"
26	16'42"	07:21'18"
27	10'54"	07:32'12"
28	10'27"	07:42'39"
29	17'20"	07:59'59"
29.0	16'36"	08:00'02"

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