Meimei Ching 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Meimei Ching 台北市
ID 160058

53 位追隨者

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25.0 km | 09:28:58 | 22:45/km | 第16半馬

官方成績
日期	2018-05-12
成績	09:28:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	22:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'14")

00:49'14"

02:44'31"

10 km

(02:44'31")

01:55'17" (+06'03")

15 km

(05:09'07")

02:24'36" (+35'22")

04:29'18" (+44'47")

20 km

(07:13'49")

02:04'42" (+15'28")

25 km

(08:59'47")

01:45'58" (+56'44")

00:00'00"

Finish

(09:28:58)

日期: 2018-05-12 06:30 - 總爬升: 1478 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'33"

(11'33")

11'33" (+04'19")

1000 / 1000

2

12'31"

(24'05")

12'31" (+05'17")

1000 / 2000

3

09'53"

(33'58")

09'53" (+02'39")

1000 / 3000

4

07'14"

(41'13")

07'14"

1000 / 4000

5

07'59"

(49'13")

07'59" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go！

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張家維, 為俊和其他 3 人說推

·

吉哥水啦

2018-05-12 17:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	12'32"	00:24'06"
3	09'53"	00:33'59"
4	07'15"	00:41'14"
5	08'00"	00:49'14"
6	12'01"	01:01'15"
7	16'33"	01:17'48"
8	15'57"	01:33'45"
9	32'47"	02:06'32"
10	37'59"	02:44'31"
11	52'29"	03:37'00"
12	27'42"	04:04'42"
13	20'06"	04:24'48"
14	19'19"	04:44'07"
15	25'00"	05:09'07"
16	32'54"	05:42'01"
17	26'52"	06:08'53"
18	24'07"	06:33'00"
19	23'46"	06:56'46"
20	17'03"	07:13'49"
21	16'37"	07:30'26"
22	25'35"	07:56'01"
23	14'34"	08:10'35"
24	21'56"	08:32'31"
25	27'16"	08:59'47"
26	15'45"	09:15'32"
27	12'37"	09:28'09"
27.2	15'37"	09:31'50"

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