黑麥 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

黑麥新北市
ID 357053

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 05:52:57 | 14:07/km | 第1半馬

官方成績
日期	2018-05-12
成績	05:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

01:43'18"

10 km

(01:43'18")

01:15'26" (+47'34")

15 km

(03:03'46")

01:20'28" (+52'36")

02:59'12" (+15'54")

20 km

(04:42'30")

01:38'44" (+10'52")

25 km

(05:39'21")

00:56'51" (+28'59")

00:00'00"

Finish

(05:52:57)

日期: 2018-05-12 06:30 - 總爬升: 1205 m - 地點: 三峽長城溪森林 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

新北市

黑麥

·

新北市

黑麥

·

野獸山徑 TBT 25K

賽後評分: 第四屆TBT野獸山徑越野賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.31 km

Salomon Sence 累積 : 1320.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊, David Chiu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	07'08"	00:07'09"
3	08'35"	00:15'44"
4	05'50"	00:21'34"
5	06'18"	00:27'52"
6	09'02"	00:36'54"
7	11'13"	00:48'07"
8	12'00"	01:00'07"
9	19'23"	01:19'30"
10	23'48"	01:43'18"
11	18'40"	02:01'58"
12	13'29"	02:15'27"
13	14'19"	02:29'46"
14	14'35"	02:44'21"
15	19'25"	03:03'46"
16	21'20"	03:25'06"
17	20'43"	03:45'49"
18	22'04"	04:07'53"
19	20'33"	04:28'26"
20	14'04"	04:42'30"
21	15'40"	04:58'10"
22	12'03"	05:10'13"
23	14'09"	05:24'22"
24	09'34"	05:33'56"
25	05'25"	05:39'21"
25.6	06'32"	05:43'28"

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