Michael Liao 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Liao 新北市
ID 146227

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9.0 km | 00:44:31 | 04:56/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:44:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'42")

04'15"

1000 / 2000

3

04'32"

(13'15")

04'32" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'02")

04'46" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'43")

04'41" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑喝到飽XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.33 km

asics GT 2000 2 累積 : 1234.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

guojung, Eric Liao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'16"	00:08'43"
3	04'33"	00:13'16"
4	04'46"	00:18'02"
5	04'41"	00:22'43"
6	04'59"	00:27'42"
7	04'59"	00:32'41"
8	05'26"	00:38'07"
9	04'53"	00:43'00"
9.3	05'00"	00:44'32"

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