藍山姆 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

藍山姆台北市
ID 371310

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9.0 km | 00:44:31 | 04:56/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:44:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'00")

04'35" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'48")

04'48" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'00"

(18'49")

05'00" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'47")

04'57" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

藍山姆

·

台北市

藍山姆

·

賽前宣言: 和之前的自己做比較

賽後評分: 舒跑喝到飽!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WallaceHsieh, 葉達興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'35"	00:09'00"
3	04'49"	00:13'49"
4	05'00"	00:18'49"
5	04'58"	00:23'47"
6	05'08"	00:28'55"
7	05'19"	00:34'14"
8	05'15"	00:39'29"
9.0	05'02"	00:44'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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