Martin Hsieh 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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9.0 km | 00:42:52 | 04:45/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:42:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'04")

04'27"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'40")

04'36" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'15")

04'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'44")

04'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑一下

賽後評分: 今年的賽道很好跑，可惜昨天長距離的疲勞還在><
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.50 km

NIKE Epic React Flyknit 黑累積 : 818.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'28"	00:09'04"
3	04'37"	00:13'41"
4	04'34"	00:18'15"
5	04'29"	00:22'44"
6	05'22"	00:28'06"
7	05'34"	00:33'40"
8	04'56"	00:38'36"
9.0	04'25"	00:42'52"

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