林連喜 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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9.0 km | 00:42:22 | 04:42/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:42:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 481 Cal - 總步數: 7902 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'18" (+00'15")

1012 / 1012

180 / 128

2

04'05"

(08'27")

04'03"

1006 / 2019

184 / 133

3

04'23"

(12'50")

04'22" (+00'19")

1001 / 3020

184 / 123

4

04'30"

(17'20")

04'27" (+00'24")

1008 / 4029

184 / 121

5

04'29"

(21'49")

04'28" (+00'25")

1002 / 5032

185 / 120

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.41 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

David Chiu 和 Rarry Lin 說推

·

2018-05-13 07:28 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'05"	00:08'26"
3	04'23"	00:12'49"
4	04'27"	00:17'16"
5	04'32"	00:21'48"
6	04'30"	00:26'18"
7	04'43"	00:31'01"
8	04'42"	00:35'43"
9	04'23"	00:40'06"
9.2	09'09"	00:42'22"

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