唐暘峌 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

唐暘峌雲林
ID 103679

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10.0 km | 00:53:19 | 05:19/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:53:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2018-05-13 07:04 - 地點: 湖山水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'30")

05'21" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'43")

05'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'56")

05'12" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'23")

05'27" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

唐暘峌

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 自由跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yung ken Wang, 陳小毛和其他 6 人說推

·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!恭喜線上跑漂亮完賽~

2018-05-13 21:49 ·

陳小毛早安運動快樂
恭喜順利完賽

2018-05-14 10:36 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'22"	00:10'31"
3	05'13"	00:15'44"
4	05'12"	00:20'56"
5	05'27"	00:26'23"
6	05'32"	00:31'55"
7	05'32"	00:37'27"
8	05'23"	00:42'50"
9	05'29"	00:48'19"
10	04'53"	00:53'12"
10.0	04'11"	00:53'19"

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