Aisbyble 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Aisbyble 新北市
ID 255580

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9.0 km | 00:39:27 | 04:23/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'07")

04'35" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'36")

04'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'00")

04'24" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'20")

04'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 道路管制不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.40 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 40.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, 葉達興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'36"	00:09'08"
3	04'28"	00:13'36"
4	04'25"	00:18'01"
5	04'20"	00:22'21"
6	04'24"	00:26'45"
7	04'27"	00:31'12"
8	04'24"	00:35'36"
9.0	03'56"	00:39'28"

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