小利 2018/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

小利台南
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4.2 km | 00:23:46 | 05:41/km

日期: 2018-01-19 19:25 - 平均心率: 144 - 卡路里: 166 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'06" / 05'34" / 05'42" / 05'30" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.60 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 14921.7 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'34"	00:11'40"
3	05'42"	00:17'22"
4	05'30"	00:22'52"
4.2	04'58"	00:23'46"

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