忠欽 2012/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

忠欽新北市
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半馬 | 01:46:51 | 05:03/km | 第20半馬

保護水源、珍愛地球 ─ 2012 台中石岡馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-28
成績	01:46:51
總名次	129 / 1564
分組名次	7 / 58
平均速度	05:03/km

官方證書

忠欽

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+00'01")

00:47'25"

10 km

(00:47'25")

00:23'42"

15 km

(01:18'13")

00:30'48" (+07'06")

00:59'13" (+11'48")

20 km

(01:46'38")

00:28'25" (+04'43")

Finish

(01:46:51)

日期: 2012-10-28 06:30 - 總爬升: 257 m - 地點: 石岡水壩管理局 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'22"

1003 / 1003

2

04'50"

(09'14")

04'50" (+00'28")

997 / 2001

3

04'55"

(14'09")

04'53" (+00'31")

1006 / 3007

4

04'52"

(19'01")

04'53" (+00'31")

994 / 4001

5

04'42"

(23'43")

04'41" (+00'19")

1000 / 5002

展開計圈分析

新北市

忠欽

·

后豐鐵馬道風光真好,只是最後那5公里長上坡及急下坡真的很要命~~

10月累積里程 : 224.90 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 1063.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

Jerry Wu, Nick 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'50"	00:09'14"
3	04'53"	00:14'07"
4	04'54"	00:19'01"
5	04'42"	00:23'43"
6	04'44"	00:28'27"
7	04'43"	00:33'10"
8	04'47"	00:37'57"
9	04'44"	00:42'41"
10	04'44"	00:47'25"
11	04'40"	00:52'05"
12	10'52"	01:02'57"
13	04'31"	01:07'28"
14	04'59"	01:12'27"
15	05'46"	01:18'13"
16	06'06"	01:24'19"
17	07'21"	01:31'40"
18	04'38"	01:36'18"
19	04'38"	01:40'56"
20	05'42"	01:46'38"
21.1	00'11"	01:46'50"

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