老趙 2012/10/28 訓練日誌

老趙屏東
ID 2923

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老趙

全馬 | 03:39:26 | 05:12/km | 第18馬

保護水源、珍愛地球 ─ 2012 台中石岡馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-28
成績	03:39:26
總名次	144 / 1806
分組名次	47 / 584
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+03'09")

00:51'56" (+03'04")

10 km

(00:51'56")

00:25'04" (+01'21")

15 km

(01:17'05")

00:25'09" (+01'26")

00:48'52"

20 km

(01:40'48")

00:23'43"

25 km

(02:05'17")

00:24'29" (+00'46")

00:50'17" (+01'25")

30 km

(02:31'05")

00:25'48" (+02'05")

35 km

(03:02'21")

00:31'16" (+07'33")

01:01'15" (+12'23")

40 km

(03:32'20")

00:29'59" (+06'16")

Finish

(03:39:26)

日期: 2012-10-28 06:32 - 總爬升: 426 m - 地點: 台中石岡 - 天氣: 涼(溼氣重) - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

這場比賽的路線可分兩大部分，前半部跑在縣道往谷關的方向，是緩昇坡；後半段跑在東豐、后豐自行車道，經過花樑鋼鐵橋還有全長約3.7公里9號隧道，最後的6公里是很有挑戰的陡坡，進入終點前還要走上壩頂，真是一場有特色的路線。

賽後評分: 值得跑的路線，感謝志工和工作人員的辛勞！
給 5 星

10月累積里程 : 441.85 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

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留言

觀看另 1 則留言

阿杰趙兄,很高興見面了^^!

2012-10-29 18:50 ·

老趙謝謝李大哥！我的狀況大約僅能夠勉強維持在340左右。
杰哥，我也很高興和您見面了！

2012-10-29 19:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'21"	00:11'44"
3	05'11"	00:16'55"
4	04'58"	00:21'53"
5	04'59"	00:26'52"
6	04'56"	00:31'48"
7	04'50"	00:36'38"
8	05'14"	00:41'52"
9	04'52"	00:46'44"
10	05'12"	00:51'56"
11	04'59"	00:56'55"
12	05'09"	01:02'04"
13	05'19"	01:07'23"
14	05'07"	01:12'30"
15	04'35"	01:17'05"
16	04'25"	01:21'30"
17	04'31"	01:26'01"
18	04'45"	01:30'46"
19	04'45"	01:35'31"
20	05'17"	01:40'48"
21	04'42"	01:45'30"
22	04'53"	01:50'23"
23	05'04"	01:55'27"
24	04'51"	02:00'18"
25	04'59"	02:05'17"
26	05'41"	02:10'58"
27	04'53"	02:15'51"
28	05'07"	02:20'58"
29	04'48"	02:25'46"
30	05'19"	02:31'05"
31	04'54"	02:35'59"
32	04'55"	02:40'54"
33	11'05"	02:51'59"
34	04'50"	02:56'49"
35	05'32"	03:02'21"
36	05'33"	03:07'54"
37	06'52"	03:14'46"
38	06'52"	03:21'38"
39	05'03"	03:26'41"
40	05'39"	03:32'20"
41.8	02'31"	03:37'00"