柯國揚(小柯) 2018/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

半馬 | 02:23:33 | 06:48/km | 第3半馬

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	02:23:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:32'49" (+04'36")

15 km

(01:43'25")

00:42'23" (+14'10")

01:17'03" (+16'01")

20 km

(02:18'05")

00:34'40" (+06'27")

Finish

(02:23:33)

日期: 2018-05-16 19:46 - 地點: 高美~愛河~真愛碼頭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'52")

05'18"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'16")

05'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'42")

05'26" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'29"

(28'12")

06'29" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.99 km

KALENJI KIPRUN RACE 42 累積 : 1652.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吳祐明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'18"	00:10'53"
3	05'25"	00:16'18"
4	05'26"	00:21'44"
5	06'29"	00:28'13"
6	05'56"	00:34'09"
7	06'12"	00:40'21"
8	06'45"	00:47'06"
9	06'42"	00:53'48"
10	07'14"	01:01'02"
11	07'31"	01:08'33"
12	08'38"	01:17'11"
13	09'56"	01:27'07"
14	08'16"	01:35'23"
15	08'02"	01:43'25"
16	07'45"	01:51'10"
17	06'07"	01:57'17"
18	06'04"	02:03'21"
19	06'41"	02:10'02"
20	08'03"	02:18'05"
21	06'06"	02:24'11"
21.2	06'16"	02:25'35"

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