John Chen 2018/05/17 訓練日誌

John Chen 台北市
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John Chen

11.0 km | 01:12:29 | 06:34/km

日期: 2018-05-17 05:06 - 平均心率: 154 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'44" / 06'44" / 07'05" / 06'28" / 06'19" / 06'27" / 06'17" / 06'22" / 07'02" / 06'24" / 06'20" / 08'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'27")

1000 / 1000

06'44"

(13'28")

06'44" (+00'27")

1000 / 2000

07'04"

(20'33")

07'04" (+00'47")

1000 / 3000

06'28"

(27'01")

06'28" (+00'11")

1000 / 4000

06'18"

(33'20")

06'18" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chen

留言

登登登…
晨訓第二天了…
還好有堅持住準時滾下床出門練習去…
加油喔…
........................................
謝謝各位夥伴的關心與支持…
小弟剛跑回家上傳還沒有空寫日誌…，
剛上來補上時，已有好多人進來打氣…
謝謝大家…^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liang, 李安強和其他 53 人說推

留言

觀看另 34 則留言

許宜蓁很棒呦！精實！值得學習！我已經頹廢好一段時間，是慢慢該振作起來

2018-05-17 23:32 ·

1 個人推

John Chen 宜蓁，早安…
加油…一起來吧…^^

2018-05-18 08:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'44"	00:13'28"
3	07'05"	00:20'33"
4	06'28"	00:27'01"
5	06'19"	00:33'20"
6	06'27"	00:39'47"
7	06'17"	00:46'04"
8	06'22"	00:52'26"
9	07'02"	00:59'28"
10	06'24"	01:05'52"
11	06'20"	01:12'12"
11.0	08'26"	01:12'27"