10.4 km | 00:56:18 | 05:23/km日期: 2018-05-19 17:40 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 9385 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'08" / 05'30" / 05'32" / 05'31" / 05'39" / 05'30" / 05'20" / 05'16" / 05'20" / 05'15" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'08" | 1000 / 1000 | 167 / 116 |
| 2 | | 05'30" (+00'22") | 1000 / 2000 | 166 / 109 |
| 3 | | 05'30" (+00'22") | 1000 / 3000 | 166 / 108 |
| 4 | | 05'32" (+00'24") | 1006 / 4007 | 166 / 108 |
| 5 | | 05'35" (+00'27") | 1006 / 5014 | 166 / 107 |
| 6 | | 05'26" (+00'18") | 1007 / 6021 | 167 / 109 |
| 7 | | 05'17" (+00'09") | 1007 / 7029 | 167 / 112 |
| 8 | | 05'13" (+00'05") | 1008 / 8037 | 166 / 114 |
| 9 | | 05'16" (+00'08") | 1007 / 9045 | 166 / 113 |
| 10 | | 05'13" (+00'05") | 1000 / 10045 | 165 / 115 |
| 11 | | 05'12" (+00'04") | 441 / 10486 | 165 / 116 |
解放後安心跑，3K多遇見郭老師後再跑一小段折返，慢慢追尋到4K半，再度陪郭老師跑一小段後繼續當孤單跑者，回來後看著夕陽西下再加碼2K，共10K收工！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
181.05 km 
ASICS Gel-Nimbus20 累積 :
742.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'30" | 00:10'38" |
| 3 | 05'32" | 00:16'10" |
| 4 | 05'31" | 00:21'41" |
| 5 | 05'39" | 00:27'20" |
| 6 | 05'30" | 00:32'50" |
| 7 | 05'20" | 00:38'10" |
| 8 | 05'16" | 00:43'26" |
| 9 | 05'20" | 00:48'46" |
| 10 | 05'15" | 00:54'01" |
| 10.4 | 05'05" | 00:56'16" |
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