淳潔 Christy 2012/10/28 訓練日誌

淳潔 Christy 台中
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淳潔 Christy

半馬 | 02:04:07 | 05:52/km | 第7半馬

保護水源、珍愛地球 ─ 2012 台中石岡馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-28
成績	02:04:07
總名次	16 / 300
分組名次	3 / 73
平均速度	05:52/km

官方證書

淳潔 Christy

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+03'56")

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:25'16"

15 km

(01:28'29")

00:34'01" (+08'45")

01:05'28" (+11'00")

20 km

(01:59'56")

00:31'27" (+06'11")

Finish

(02:04:07)

日期: 2012-10-28 06:33 - 總爬升: 236 m - 地點: 石岡水壩 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

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ROCK終點前的展現他的Muscle~ 可惜沒脫!

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小徹&阿恬

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阿恬&me

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PTT路跑設小合照(原本只有3個人要合照,結果一堆人跑來插一咖,大家真是熱情、活潑^O^)

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Orz...我肚子還是一圈油><

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賽後評分: 除了全部一起出發起跑管制不好~晶片有些異常狀況~ 其餘的都很棒~是場優質的活動^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.34 km

ASICS GT2170 累積 : 903.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

Inca, 月球來的鐵腿男孩和其他 33 人說推

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觀看另 7 則留言

柯銘昇第三名!!恭喜!!

2012-10-30 18:39 ·

ROCK 跑得快，短髮帥，難道剪頭髮真的可以變快@.@

2012-10-31 09:08 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'08"	00:12'57"
3	05'49"	00:18'46"
4	05'25"	00:24'11"
5	05'01"	00:29'12"
6	04'55"	00:34'07"
7	05'08"	00:39'15"
8	05'00"	00:44'15"
9	04'49"	00:49'04"
10	05'24"	00:54'28"
11	05'00"	00:59'28"
12	12'01"	01:11'29"
13	04'43"	01:16'12"
14	06'07"	01:22'19"
15	06'10"	01:28'29"
16	07'31"	01:36'00"
17	07'40"	01:43'40"
18	04'53"	01:48'33"
19	05'13"	01:53'46"
20	06'10"	01:59'56"
21.1	00'24"	02:00'23"