陳守德 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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43.0 km | 03:48:10 | 05:18/km | 第29馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	03:48:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:47'53"

10 km

(00:47'53")

00:23'59" (+00'05")

15 km

(01:12'49")

00:24'56" (+01'02")

00:50'37" (+02'44")

20 km

(01:38'30")

00:25'41" (+01'47")

25 km

(02:04'35")

00:26'05" (+02'11")

00:54'44" (+06'51")

30 km

(02:33'14")

00:28'39" (+04'45")

35 km

(03:02'35")

00:29'21" (+05'27")

00:58'26" (+10'33")

40 km

(03:31'40")

00:29'05" (+05'11")

Finish

(03:48:10)

日期: 2018-05-19 16:30 - 總爬升: 975 m - 卡路里: 2330 Cal - 總步數: 41758 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'38"

1003 / 1003

190 / 113

2

04'44"

(09'24")

04'38"

1019 / 2023

190 / 113

3

04'43"

(14'07")

04'41" (+00'03")

1004 / 3027

187 / 113

4

04'48"

(18'55")

04'46" (+00'08")

1004 / 4031

188 / 110

5

04'59"

(23'54")

04'58" (+00'20")

1001 / 5032

187 / 107

展開計圈分析

6

04'43"

(28'37")

04'42" (+00'04")

1002 / 6035

188 / 112

7

04'42"

(33'19")

04'41" (+00'03")

1000 / 7036

188 / 112

8

04'56"

(38'15")

04'53" (+00'15")

1008 / 8044

184 / 110

9

04'47"

(43'02")

04'46" (+00'08")

1000 / 9045

188 / 111

10

04'55"

(47'57")

04'54" (+00'16")

1001 / 10046

187 / 108

11

05'12"

(53'09")

05'09" (+00'31")

1006 / 11053

178 / 108

12

04'56"

(58'05")

04'53" (+00'15")

1008 / 12061

188 / 108

13

04'53"

(01:02'58")

04'52" (+00'14")

1000 / 13061

187 / 109

14

05'06"

(01:08'04")

05'04" (+00'26")

1003 / 14065

180 / 108

15

04'54"

(01:12'58")

04'52" (+00'14")

1006 / 15071

187 / 109

16

05'06"

(01:18'04")

05'04" (+00'26")

1005 / 16077

185 / 106

17

05'06"

(01:23'10")

05'05" (+00'27")

1000 / 17077

182 / 107

18

05'08"

(01:28'18")

05'05" (+00'27")

1007 / 18085

188 / 103

19

04'59"

(01:33'17")

04'58" (+00'20")

1002 / 19087

189 / 106

20

05'25"

(01:38'42")

05'22" (+00'44")

1008 / 20096

174 / 106

21

05'02"

(01:43'44")

05'00" (+00'22")

1004 / 21101

188 / 105

22

05'06"

(01:48'50")

05'04" (+00'26")

1003 / 22104

181 / 108

23

04'59"

(01:53'49")

04'58" (+00'20")

1000 / 23104

187 / 106

24

05'35"

(01:59'24")

05'34" (+00'56")

1002 / 24106

172 / 103

25

05'20"

(02:04'44")

05'19" (+00'41")

1001 / 25108

186 / 100

26

05'41"

(02:10'25")

05'39" (+01'01")

1005 / 26114

185 / 95

27

05'57"

(02:16'22")

05'54" (+01'16")

1008 / 27122

165 / 102

28

05'34"

(02:21'56")

05'32" (+00'54")

1005 / 28128

186 / 97

29

05'59"

(02:27'55")

05'57" (+01'19")

1004 / 29132

170 / 98

30

05'34"

(02:33'29")

05'33" (+00'55")

1002 / 30135

185 / 97

31

05'59"

(02:39'28")

05'55" (+01'17")

1010 / 31146

185 / 91

32

05'47"

(02:45'15")

05'46" (+01'08")

1002 / 32148

185 / 93

33

06'05"

(02:51'20")

06'01" (+01'23")

1008 / 33156

160 / 103

34

05'37"

(02:56'57")

05'36" (+00'58")

1001 / 34158

187 / 95

35

06'00"

(03:02'57")

05'59" (+01'21")

1001 / 35159

169 / 98

36

05'40"

(03:08'37")

05'39" (+01'01")

1002 / 36161

186 / 94

37

05'58"

(03:14'35")

05'56" (+01'18")

1004 / 37166

185 / 90

38

06'02"

(03:20'37")

06'00" (+01'22")

1004 / 38170

167 / 99

39

05'43"

(03:26'20")

05'39" (+01'01")

1010 / 39180

188 / 93

40

05'51"

(03:32'11")

05'48" (+01'10")

1008 / 40189

188 / 91

41

05'52"

(03:38'03")

05'50" (+01'12")

1003 / 41193

171 / 99

42

05'51"

(03:43'54")

05'48" (+01'10")

1008 / 42201

188 / 91

43

04'16"

(03:48'10")

05'26" (+00'48")

784 / 42985

187 / 98

賽後評分: na
給 3 星

5月累積里程 : 350.11 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

allen, 橘子熊和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳守德謝謝啦！but你怎麼會知道？

2018-05-21 14:27 ·

1 個人推

allen 呵...凡跑過,必留痕跡!

2018-05-21 23:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'44"	00:09'24"
3	04'43"	00:14'07"
4	04'48"	00:18'55"
5	04'59"	00:23'54"
6	04'43"	00:28'37"
7	04'42"	00:33'19"
8	04'50"	00:38'09"
9	04'47"	00:42'56"
10	04'57"	00:47'53"
11	05'07"	00:53'00"
12	04'58"	00:57'58"
13	04'54"	01:02'52"
14	05'04"	01:07'56"
15	04'53"	01:12'49"
16	05'07"	01:17'56"
17	05'08"	01:23'04"
18	05'04"	01:28'08"
19	04'59"	01:33'07"
20	05'23"	01:38'30"
21	05'05"	01:43'35"
22	05'04"	01:48'39"
23	05'03"	01:53'42"
24	05'32"	01:59'14"
25	05'21"	02:04'35"
26	05'38"	02:10'13"
27	05'50"	02:16'03"
28	05'34"	02:21'37"
29	06'08"	02:27'45"
30	05'29"	02:33'14"
31	05'48"	02:39'02"
32	05'52"	02:44'54"
33	06'05"	02:50'59"
34	05'37"	02:56'36"
35	05'59"	03:02'35"
36	05'40"	03:08'15"
37	05'53"	03:14'08"
38	06'00"	03:20'08"
39	05'38"	03:25'46"
40	05'54"	03:31'40"
41	05'52"	03:37'32"
42	05'49"	03:43'21"
42.8	06'08"	03:48'10"

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