WLY 2014/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

WLY 新北市
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12 H | 9.1 km | 78:46/km | 第11馬

臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2014-02-14
成績	9.14 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	78:46/km

日期: 2014-02-15 18:07 - 地點: 新生公園 - 天氣: 陰涼不錯跑的天氣 - 平均心率: 97 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'40"

1006 / 1006

2

05'47"

(11'30")

05'44" (+00'04")

1006 / 2012

3

05'59"

(17'29")

05'53" (+00'13")

1014 / 3026

4

05'53"

(23'22")

05'52" (+00'12")

1001 / 4028

5

06'03"

(29'25")

06'01" (+00'21")

1004 / 5033

展開計圈分析

新北市

WLY

·

第一次參加12小時接力賽+cosplay 真的不錯玩，很開心!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.34 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 488.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 自由和其他 67 人說推

·

觀看另 4 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-02-16 09:48 ·

楊祥銘恭喜順利完成艱鉅賽事~

2014-02-16 10:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'44"	00:11'27"
3	05'53"	00:17'20"
4	05'52"	00:23'12"
5	06'01"	00:29'13"
6	06'02"	00:35'15"
7	06'47"	00:42'02"
8	06'07"	00:48'09"
9	06'19"	00:54'28"
9.5	06'26"	00:57'44"

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