Roy 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 香港
ID 68518

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10.0 km | 00:57:43 | 05:46/km

2014渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	00:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2014-02-16 06:00 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1340 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

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PB done~

賽前宣言: wanting PB!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.67 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 542.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

蘇裕峯, Carol Kwok 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'33"	00:11'04"
3	05'35"	00:16'39"
4	05'54"	00:22'33"
5	05'35"	00:28'08"
6	05'46"	00:33'54"
7	05'59"	00:39'53"
8	05'44"	00:45'37"
9	05'46"	00:51'23"
10	05'34"	00:56'57"
10.1	07'18"	00:57'43"

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