Aimee 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Aimee 高雄
ID 4503

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全馬 | 03:33:25 | 05:03/km | 第19馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:33:25
總名次	- / -
分組名次	17 / 3
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+00'15")

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:23'28"

15 km

(01:11'36")

00:24'25" (+00'57")

00:49'25" (+02'14")

20 km

(01:36'36")

00:25'00" (+01'32")

25 km

(02:02'14")

00:25'38" (+02'10")

00:50'57" (+03'46")

30 km

(02:27'33")

00:25'19" (+01'51")

35 km

(02:52'59")

00:25'26" (+01'58")

00:51'42" (+04'31")

40 km

(03:19'15")

00:26'16" (+02'48")

Finish

(03:33:25)

日期: 2014-02-16 06:31 - 總爬升: 184 m - 地點: 高雄市運館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 116 - 卡路里: 3596 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

高雄

Aimee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 276.90 km

XT 上傳 | 10 years ago

ZeroEason, 張重聰和其他 151 人說推

·

觀看另 23 則留言

吳柏慶（蘭潭跑跑部）恭喜完賽

2014-02-18 20:19 ·

1 個人推

傅振源柯姐~快腳好快!恭喜完賽!!

2014-02-19 01:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'44"	00:10'03"
3	04'33"	00:14'36"
4	04'30"	00:19'06"
5	04'37"	00:23'43"
6	04'35"	00:28'18"
7	04'35"	00:32'53"
8	04'58"	00:37'51"
9	04'40"	00:42'31"
10	04'40"	00:47'11"
11	05'00"	00:52'11"
12	04'38"	00:56'49"
13	04'50"	01:01'39"
14	04'56"	01:06'35"
15	05'01"	01:11'36"
16	05'08"	01:16'44"
17	04'57"	01:21'41"
18	05'12"	01:26'53"
19	04'55"	01:31'48"
20	04'48"	01:36'36"
21	05'10"	01:41'46"
22	05'02"	01:46'48"
23	05'09"	01:51'57"
24	05'08"	01:57'05"
25	05'09"	02:02'14"
26	04'51"	02:07'05"
27	04'57"	02:12'02"
28	05'19"	02:17'21"
29	05'11"	02:22'32"
30	05'01"	02:27'33"
31	05'11"	02:32'44"
32	04'48"	02:37'32"
33	05'02"	02:42'34"
34	05'18"	02:47'52"
35	05'07"	02:52'59"
36	05'08"	02:58'07"
37	05'04"	03:03'11"
38	05'32"	03:08'43"
39	05'24"	03:14'07"
40	05'08"	03:19'15"
41	05'22"	03:24'37"
42	05'08"	03:29'45"
42.4	08'21"	03:33'25"

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