JJLin 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
ID 2448

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全馬 | 03:56:40 | 05:36/km | 第45馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:56:40
總名次	666 / -
分組名次	225 / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:47'37"

10 km

(00:47'37")

00:24'31" (+01'25")

15 km

(01:11'52")

00:24'15" (+01'09")

00:50'59" (+03'22")

20 km

(01:38'36")

00:26'44" (+03'38")

25 km

(02:06'30")

00:27'54" (+04'48")

00:56'56" (+09'19")

30 km

(02:35'32")

00:29'02" (+05'56")

35 km

(03:07'29")

00:31'57" (+08'51")

01:03'45" (+16'08")

40 km

(03:39'17")

00:31'48" (+08'42")

Finish

(03:56:40)

日期: 2014-02-16 06:31 - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

前10K亂衝，後10K完全沒力
過年後就沒很認真練習過，這樣結果不意外
還要繼續努力

賽前宣言: 目標3:35 go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.69 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1168.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Kevin叔叔, brucelee 和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

Wallace 賀~順利完賽!

2014-02-17 14:04 ·

1 個人推

JJLin 謝謝ERIC陪跑一段路，我也很幸運能遇到ERIC。

2014-02-18 14:12 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'30"	00:09'22"
3	04'29"	00:13'51"
4	04'28"	00:18'19"
5	04'47"	00:23'06"
6	05'19"	00:28'25"
7	04'38"	00:33'03"
8	05'04"	00:38'07"
9	04'39"	00:42'46"
10	04'51"	00:47'37"
11	04'51"	00:52'28"
12	04'10"	00:56'38"
13	05'08"	01:01'46"
14	04'56"	01:06'42"
15	05'10"	01:11'52"
16	05'33"	01:17'25"
17	05'11"	01:22'36"
18	05'29"	01:28'05"
19	05'19"	01:33'24"
20	05'12"	01:38'36"
21	05'31"	01:44'07"
22	05'28"	01:49'35"
23	05'48"	01:55'23"
24	05'32"	02:00'55"
25	05'35"	02:06'30"
26	06'02"	02:12'32"
27	05'31"	02:18'03"
28	05'58"	02:24'01"
29	05'36"	02:29'37"
30	05'55"	02:35'32"
31	07'02"	02:42'34"
32	05'56"	02:48'30"
33	06'40"	02:55'10"
34	06'15"	03:01'25"
35	06'04"	03:07'29"
36	06'42"	03:14'11"
37	06'08"	03:20'19"
38	06'40"	03:26'59"
39	06'08"	03:33'07"
40	06'10"	03:39'17"
41	06'35"	03:45'52"
42	06'08"	03:52'00"
42.8	06'15"	03:57'03"

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