K.K.K 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
ID 60000

23 位追隨者

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25.0 km | 02:22:00 | 05:40/km | 第9半馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	02:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:26'19" (+03'06")

15 km

(01:17'52")

00:28'20" (+05'07")

00:59'03" (+09'31")

20 km

(01:48'35")

00:30'43" (+07'30")

25 km

(02:21'15")

00:32'40" (+09'27")

00:00'00"

Finish

(02:22:00)

日期: 2014-02-16 06:44 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2105 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'12"

992 / 992

2

04'39"

(08'50")

04'34" (+00'22")

1017 / 2009

3

04'38"

(13'28")

04'35" (+00'23")

1010 / 3020

4

04'53"

(18'21")

04'51" (+00'39")

1006 / 4026

5

04'59"

(23'20")

04'57" (+00'45")

1006 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.07 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳國良, 簡子融和其他 15 人說推

·

王同安恭喜完賽～

2014-02-17 13:07 ·

K.K.K 腳傷.跑完就偷笑了..

2014-02-17 13:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'34"	00:08'48"
3	04'34"	00:13'22"
4	04'52"	00:18'14"
5	04'59"	00:23'13"
6	05'03"	00:28'16"
7	05'02"	00:33'18"
8	05'47"	00:39'05"
9	05'05"	00:44'10"
10	05'22"	00:49'32"
11	05'38"	00:55'10"
12	05'16"	01:00'26"
13	06'12"	01:06'38"
14	05'37"	01:12'15"
15	05'37"	01:17'52"
16	06'24"	01:24'16"
17	05'41"	01:29'57"
18	06'41"	01:36'38"
19	06'03"	01:42'41"
20	05'54"	01:48'35"
21	06'20"	01:54'55"
22	06'10"	02:01'05"
23	07'06"	02:08'11"
24	06'34"	02:14'45"
25	06'30"	02:21'15"
25.4	08'11"	02:24'31"

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