呂享杰 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

呂享杰桃園
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43.0 km | 01:49:02 | 23.6 km/h

日期: 2018-05-24 20:02 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1308 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:44'45"

(01:44'45")

23.84

41579 / 41579

2

04'16"

(01:49'02")

19.35 (-4.49)

1376 / 42956

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 94.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Chung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-0.7 %
2	14.6	-0.9 %
3	41.9	-0.8 %
4	43.9	-0.7 %
5	35.6	-0.5 %
6	25.9	3.0 %
7	20.0	4.0 %
8	23.1	2.3 %
9	27.1	-0.9 %
10	31.9	-1.2 %
11	35.0	-0.6 %
12	29.0	1.2 %
13	18.3	-1.8 %
14	11.0	-2.0 %
15	36.4	-1.1 %
16	14.8	4.6 %
17	11.0	5.6 %
18	12.8	3.8 %
19	5.1	2.1 %
20	31.6	-2.6 %
21	40.0	-5.1 %
22	39.6	-6.3 %
23	28.3	-1.9 %
24	23.7	2.3 %
25	25.5	1.0 %
26	26.7	1.9 %
27	2.0	-1.7 %
28	33.6	-1.2 %
29	21.1	-1.4 %
30	20.7	4.5 %
31	22.9	1.2 %
32	22.6	1.2 %
33	21.3	1.4 %
34	24.7	-0.9 %
35	22.6	-3.1 %
36	28.8	-0.6 %
37	20.1	1.4 %
38	25.4	1.7 %
39	14.1	1.2 %
40	16.2	1.8 %
41	13.1	1.4 %
42	15.3	1.7 %
43.0	17.8	-0.7 %

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