林青茂 2018/05/26 訓練日誌

林青茂台南
ID 1583

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林青茂

半馬 | 02:05:19 | 05:56/km | 第23半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:05:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:27'56" (+03'22")

15 km

(01:23'46")

00:31'16" (+06'42")

01:05'51" (+13'21")

20 km

(01:58'21")

00:34'35" (+10'01")

Finish

(02:05:19)

日期: 2018-05-26 06:00 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'18")

1000 / 1000

04'33"

(09'24")

04'33"

1000 / 2000

04'52"

(14'17")

04'52" (+00'19")

1000 / 3000

05'06"

(19'23")

05'06" (+00'33")

1000 / 4000

05'10"

(24'33")

05'10" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

太陽真大，又是上上下下的坡，累

賽後評分: 排隊領物資要再改善，排太長了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.37 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 1233.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何忠明, SamWang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'33"	00:09'24"
3	04'53"	00:14'17"
4	05'06"	00:19'23"
5	05'11"	00:24'34"
6	05'15"	00:29'49"
7	05'21"	00:35'10"
8	05'45"	00:40'55"
9	05'21"	00:46'16"
10	06'14"	00:52'30"
11	05'14"	00:57'44"
12	06'35"	01:04'19"
13	05'49"	01:10'08"
14	05'36"	01:15'44"
15	08'02"	01:23'46"
16	08'12"	01:31'58"
17	05'56"	01:37'54"
18	08'28"	01:46'22"
19	06'39"	01:53'01"
20	05'20"	01:58'21"
21	05'49"	02:04'10"
21.2	05'20"	02:05'19"