陳昭雄 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭雄桃園
ID 320544

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:35:44 | 07:22/km | 第11半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:35:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:07'47"

10 km

(01:07'47")

00:35'53" (+03'59")

15 km

(01:45'39")

00:37'52" (+05'58")

01:19'09" (+11'22")

20 km

(02:26'56")

00:41'17" (+09'23")

Finish

(02:35:44)

日期: 2018-05-26 06:34 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'07")

05'59"

1000 / 2000

3

06'18"

(18'25")

06'18" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'54"

(25'19")

06'54" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'53")

06'33" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑步兼做公益

賽後評分: 很熱~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, Anna Tsai 和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳秋月恭喜順利完賽！

2018-05-29 18:10 ·

1 個人推

呂理用晚安!恭喜半馬順利完賽!

2018-06-03 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'59"	00:12'07"
3	06'19"	00:18'26"
4	06'54"	00:25'20"
5	06'34"	00:31'54"
6	07'11"	00:39'05"
7	06'39"	00:45'44"
8	06'56"	00:52'40"
9	06'26"	00:59'06"
10	08'41"	01:07'47"
11	06'47"	01:14'34"
12	08'15"	01:22'49"
13	06'59"	01:29'48"
14	07'02"	01:36'50"
15	08'49"	01:45'39"
16	10'09"	01:55'48"
17	07'00"	02:02'48"
18	08'37"	02:11'25"
19	08'59"	02:20'24"
20	06'32"	02:26'56"
21	07'09"	02:34'05"
21.3	05'05"	02:35'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km