陳昭雄 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭雄桃園
ID 320544

33 位追隨者

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半馬 | 02:35:44 | 07:22/km | 第11半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:35:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:07'47"

10 km

(01:07'47")

00:35'53" (+03'59")

15 km

(01:45'39")

00:37'52" (+05'58")

01:19'09" (+11'22")

20 km

(02:26'56")

00:41'17" (+09'23")

Finish

(02:35:44)

日期: 2018-05-26 06:34 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'07")

05'59"

1000 / 2000

3

06'18"

(18'25")

06'18" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'54"

(25'19")

06'54" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'53")

06'33" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑步兼做公益

賽後評分: 很熱~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, Anna Tsai 和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳秋月恭喜順利完賽！

2018-05-29 18:10 ·

1 個人推

呂理用晚安!恭喜半馬順利完賽!

2018-06-03 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'59"	00:12'07"
3	06'19"	00:18'26"
4	06'54"	00:25'20"
5	06'34"	00:31'54"
6	07'11"	00:39'05"
7	06'39"	00:45'44"
8	06'56"	00:52'40"
9	06'26"	00:59'06"
10	08'41"	01:07'47"
11	06'47"	01:14'34"
12	08'15"	01:22'49"
13	06'59"	01:29'48"
14	07'02"	01:36'50"
15	08'49"	01:45'39"
16	10'09"	01:55'48"
17	07'00"	02:02'48"
18	08'37"	02:11'25"
19	08'59"	02:20'24"
20	06'32"	02:26'56"
21	07'09"	02:34'05"
21.3	05'05"	02:35'44"

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