林家治 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

林家治新竹
ID 296137

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2.2 km | 00:12:36 | 05:37/km

日期: 2018-05-26 16:41 - 平均心率: 162 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 01'25" / 05'23" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'19")

05'23"

1000 / 2000

3

01'16"

(12'36")

05'21"

238 / 2238

試跑最後1km
不用跑就熱身了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.40 km

Asics TJR289-4301鐵雄累積 : 1750.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, Eunice 和其他 43 人說推

·

觀看另 14 則留言

J 非常好！很上道！會怕就好！哈哈哈哈哈哈

2018-05-28 13:04 ·

1 個人推

J 你看！是不是？有沒有？氣溫會影響心律的！

2018-06-03 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'25"	00:01'25"
2	05'23"	00:06'48"
2.2	05'22"	00:08'05"

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