makiofai 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

makiofai 澳門
ID 18078

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1.8 km | 00:13:21 | 07:26/km

日期: 2014-02-16 06:20 - 地點: 尖沙咀美麗華門前 - 天氣: 濕, 冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 180 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

Pace: 06'43" / 08'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'41"

1014 / 1014

2

06'34"

(13'21")

08'25" (+01'44")

779 / 1793

星期六下晝行左半日街, 有要血拼, 好攰.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.91 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 953.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

TT 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
1.8	08'21"	00:13'21"

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