活力美少女小渝 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

12.5 km | 01:04:20 | 05:08/km

2018 Lady’s Running

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:04:20
總名次	53 / 6031
分組名次	53 / 6031
平均速度	05:08/km

日期: 2018-05-27 06:00 - 地點: 台北 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'36")

05'18" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'51")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'06")

05'14" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'24")

05'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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活力美少女小渝

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第三年參加Lady’s Running，前幾天就知道天氣會很熱，所以今天當配速跑就好，沒有拚成績。

賽後評分: 其實每年都差不多，但今年美津濃沒掛名贊助，物資質感下降了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.01 km

on cloudrush 累積 : 352.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湯湯, Kellen John 和其他 20 人說推

·

小旻恭喜完賽

2018-05-27 21:21 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'19"	00:10'36"
3	05'15"	00:15'51"
4	05'15"	00:21'06"
5	05'18"	00:26'24"
6	05'17"	00:31'41"
7	05'22"	00:37'03"
8	05'18"	00:42'21"
9	05'17"	00:47'38"
10	05'16"	00:52'54"
11	05'08"	00:58'02"
12	05'11"	01:03'13"
12.2	04'40"	01:04'22"

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