Nathan 2018/05/27 訓練日誌

Nathan 台中
ID 177154

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Nathan

半馬 | 02:15:24 | 06:25/km | 第13半馬

「Running Land」玩轉大地-洄瀾金穗

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:15:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:30'56" (+02'14")

15 km

(01:31'47")

00:32'09" (+03'27")

01:09'15" (+09'37")

20 km

(02:08'53")

00:37'06" (+08'24")

Finish

(02:15:24)

日期: 2018-05-27 06:10 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'04")

1000 / 1000

05'35"

(11'05")

05'35" (+00'10")

1000 / 2000

06'06"

(17'11")

06'06" (+00'41")

1000 / 3000

06'05"

(23'16")

06'05" (+00'40")

1000 / 4000

05'25"

(28'42")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每一個補給站，丟水杯的垃圾桶與補給站距離太近，且只有一個，一定要站在補給站前喝完才能繼續跑⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳鴻, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'35"	00:11'05"
3	06'06"	00:17'11"
4	06'06"	00:23'17"
5	05'25"	00:28'42"
6	05'56"	00:34'38"
7	05'59"	00:40'37"
8	06'11"	00:46'48"
9	06'02"	00:52'50"
10	06'48"	00:59'38"
11	06'07"	01:05'45"
12	05'53"	01:11'38"
13	06'50"	01:18'28"
14	06'50"	01:25'18"
15	06'29"	01:31'47"
16	07'11"	01:38'58"
17	06'57"	01:45'55"
18	07'32"	01:53'27"
19	08'38"	02:02'05"
20	06'48"	02:08'53"
21.0	06'31"	02:15'24"