林世旭 2018/05/27 訓練日誌

林世旭高雄
ID 182286

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林世旭

半馬 | 01:32:33 | 04:23/km | 第29半馬

笨港文化季 2018關聖帝君路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:32:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'35")

00:20'35"

00:42'01"

10 km

(00:42'01")

00:21'26" (+00'51")

15 km

(01:04'01")

00:22'00" (+01'25")

00:44'17" (+02'16")

20 km

(01:26'18")

00:22'17" (+01'42")

Finish

(01:32:33)

日期: 2018-05-27 05:59 - 地點: 嘉義笨港 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1289 Cal - 總步數: 16732 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'58"

(03'58")

03'57"

1003 / 1003

184 / 137

04'04"

(08'02")

04'03" (+00'06")

1000 / 2004

184 / 133

04'13"

(12'15")

04'11" (+00'14")

1006 / 3010

184 / 129

04'04"

(16'19")

04'03" (+00'06")

1003 / 4014

182 / 134

04'17"

(20'36")

04'16" (+00'19")

1002 / 5017

181 / 128

展開計圈分析

高雄

林世旭

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賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.29 km

愛迪達 taku ni Sen 3 累積 : 235.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Alton, 吳宗展和其他 65 人說推

留言

觀看另 14 則留言

張同心恭喜完賽！

2018-05-27 22:54 ·

MAX WANG 恭喜完賽!強~

2018-05-28 12:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'04"	00:08'01"
3	04'13"	00:12'14"
4	04'04"	00:16'18"
5	04'17"	00:20'35"
6	04'15"	00:24'50"
7	04'15"	00:29'05"
8	04'25"	00:33'30"
9	04'17"	00:37'47"
10	04'14"	00:42'01"
11	04'23"	00:46'24"
12	04'21"	00:50'45"
13	04'24"	00:55'09"
14	04'22"	00:59'31"
15	04'30"	01:04'01"
16	04'19"	01:08'20"
17	04'45"	01:13'05"
18	04'24"	01:17'29"
19	04'24"	01:21'53"
20	04'25"	01:26'18"
21	04'30"	01:30'48"
21.4	04'19"	01:32'33"