涂銘璋 2018/05/27 訓練日誌

5.0 km | 00:17:08 | 03:25/km

笨港文化季 2018關聖帝君路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	00:17:08
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:25/km

日期: 2018-05-27 06:20 - 卡路里: 268 Cal - 總步數: 3320 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 149 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'17"

(03'17")

03'16"

1004 / 1004

194 / 156

03'30"

(06'47")

03'29" (+00'13")

1001 / 2006

193 / 147

03'31"

(10'18")

03'30" (+00'14")

1004 / 3010

193 / 147

03'28"

(13'46")

03'27" (+00'11")

1004 / 4015

192 / 150

03'23"

(17'09")

03'28" (+00'12")

971 / 4986

192 / 148

嘉義

涂銘璋

留言

賽前幾天聽到風聲
有12位男外籍選手
心想會不會太誇張
小比賽可以吸引那麼多
到底發生了甚麼事
一直在猜測他們分佈組別的人數
算一算還有機會撿到總排

今天一到現場
一直在尋找他們的蹤影
結果連個影子也沒有
害我還那麼認真的猜測(被唬了)
雖然沒看到外籍選手
但卻看到"8雞大舌"林阿賊
好吧!!第一名無望了
因為只報名5km,所以還要跟學生拼
擬訂策略1km/3"30
先跟在學生後面看狀況,跟不上就照著自己配速跑
一起跑被擠到有點後面
趕快找條生路殺出去
果然學生跑在前頭(年輕人就是敢愛敢衝)
眼看速度不快,馬上向前
跑不到1km,林阿賊追了上來
他的速度完全沒辦法跟(目送他離開)
一路就照著自己的配速前進
跑起來還有點軟腳,最後1km側腹痛悄悄找上門
還好只跑5km,不然真的會熱暈
獲得第二名,成績還可接受

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

5月累積里程 : 325.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 2 則留言

張同心恭喜高速完賽！太強了

2018-05-27 22:19 ·

涂銘璋謝謝你

2018-05-27 22:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'17"	00:03'17"
2	03'30"	00:06'47"
3	03'31"	00:10'18"
4	03'28"	00:13'46"
5.0	03'28"	00:17'09"