Lily Hsieh 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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4.4 km | 00:26:24 | 05:58/km

日期: 2018-05-30 20:07 - 平均心率: 151 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'36" / 06'20" / 06'30" / 05'59" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'18")

1000 / 1000

2

00'09"

(05'45")

05'31" (+00'14")

28 / 1028

3

00'54"

(06'39")

11'56" (+06'39")

76 / 1104

4

05'45"

(12'25")

05'45" (+00'28")

1000 / 2104

5

00'07"

(12'33")

05'40" (+00'23")

23 / 2127

展開計圈分析

台北市

Lily Hsieh

·

法特雷克訓練
5:30/K 緩跑100m x4趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.22 km

SAUCONY LIBERTY ISO 累積 : 159.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林正忠, 張秀雲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'20"	00:11'56"
3	06'30"	00:18'26"
4	05'59"	00:24'25"
4.4	04'44"	00:26'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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