林詩一 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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全馬 | 06:11:54 | 08:48/km | 第3馬

2014 第22屆沖繩馬拉松大會

官方成績
日期	2014-02-16
成績	06:11:54
總名次	8081 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38"

01:08'05"

10 km

(01:08'05")

00:34'27" (+00'49")

15 km

(01:44'53")

00:36'48" (+03'10")

01:14'00" (+05'55")

20 km

(02:22'05")

00:37'12" (+03'34")

25 km

(03:09'58")

00:47'53" (+14'15")

01:37'00" (+28'55")

30 km

(03:59'05")

00:49'07" (+15'29")

35 km

(04:44'51")

00:45'46" (+12'08")

01:33'19" (+25'14")

40 km

(05:32'24")

00:47'33" (+13'55")

Finish

(06:11:54)

日期: 2014-02-16 08:10 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 3905 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:03'03"

(06:03'03")

08'24"

43189 / 43189

台南

林詩一

·

差三秒就被關門的海外初馬...
跑的真是驚險刺激啊...

賽前宣言: 海外初馬 GO GO GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 47.16 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1601.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

jamesbear, Emily / 玉菁和其他 19 人說推

·

阿寶讚啦〜恭喜你完賽〜

2014-02-19 21:36 ·

林詩一謝謝大家...
差三秒就被關在32K處的體驗真是刺激...
希望以後不要再有了...

2014-02-20 21:34 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'28"	00:13'22"
3	06'38"	00:20'00"
4	06'40"	00:26'40"
5	06'58"	00:33'38"
6	06'51"	00:40'29"
7	07'16"	00:47'45"
8	07'07"	00:54'52"
9	06'34"	01:01'26"
10	06'39"	01:08'05"
11	07'12"	01:15'17"
12	07'21"	01:22'38"
13	07'40"	01:30'18"
14	06'56"	01:37'14"
15	07'39"	01:44'53"
16	07'44"	01:52'37"
17	06'54"	01:59'31"
18	07'17"	02:06'48"
19	07'43"	02:14'31"
20	07'34"	02:22'05"
21	08'59"	02:31'04"
22	09'45"	02:40'49"
23	10'40"	02:51'29"
24	08'32"	03:00'01"
25	09'57"	03:09'58"
26	09'39"	03:19'37"
27	09'48"	03:29'25"
28	10'04"	03:39'29"
29	10'36"	03:50'05"
30	09'00"	03:59'05"
31	08'28"	04:07'33"
32	09'09"	04:16'42"
33	09'03"	04:25'45"
34	09'53"	04:35'38"
35	09'13"	04:44'51"
36	08'54"	04:53'45"
37	09'16"	05:03'01"
38	10'09"	05:13'10"
39	09'28"	05:22'38"
40	09'46"	05:32'24"
41	08'43"	05:41'07"
42	09'30"	05:50'37"
43	09'18"	05:59'55"
42.9	-39'-44"	06:04'03"

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