Flora Lee 2017/10/29 訓練日誌

Flora Lee 台中
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Flora Lee

半馬 | 02:12:13 | 06:16/km | 第6半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:12:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+02'33")

01:01'39"

10 km

(01:01'39")

00:29'33"

15 km

(01:33'00")

00:31'21" (+01'48")

01:03'04" (+01'25")

20 km

(02:04'43")

00:31'43" (+02'10")

Finish

(02:12:13)

日期: 2017-10-29 06:01 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

43'54"

(43'54")

06'16" (+00'11")

7000 / 7000

42'39"

(01:26'34")

06'05"

7000 / 14000

43'55"

(02:10'29")

06'16" (+00'11")

7000 / 21000

01'43"

(02:12'13")

05'27"

314 / 21314

賽後評分: 沿路平坦，適合破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.19 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 累積 : 1403.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'32"	00:13'19"
3	06'17"	00:19'36"
4	06'06"	00:25'42"
5	06'24"	00:32'06"
6	05'46"	00:37'52"
7	06'03"	00:43'55"
8	05'58"	00:49'53"
9	05'54"	00:55'47"
10	05'52"	01:01'39"
11	06'00"	01:07'39"
12	06'03"	01:13'42"
13	07'00"	01:20'42"
14	05'52"	01:26'34"
15	06'26"	01:33'00"
16	07'06"	01:40'06"
17	05'55"	01:46'01"
18	07'04"	01:53'05"
19	05'40"	01:58'45"
20	05'58"	02:04'43"
21	05'47"	02:10'30"
21.3	05'27"	02:12'13"