chao 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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23.0 km | 02:29:19 | 06:29/km | 第22半馬

2018 閃愛螢光YA RUN(臺北場)

官方成績
日期	2018-06-02
成績	02:29:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:36'04" (+03'56")

15 km

(01:45'06")

00:36'54" (+04'46")

01:14'07" (+05'55")

20 km

(02:22'19")

00:37'13" (+05'05")

Finish

(02:29:19)

日期: 2018-06-02 17:26 - 地點: 碧潭 - 平均心率: 146 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'58")

05'56"

1000 / 2000

3

06'34"

(18'33")

06'34" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'08")

06'34" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'46"

(31'55")

06'46" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 24.61 km

索康尼 everun 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amanda, Siou Ping 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'57"	00:11'59"
3	06'47"	00:18'46"
4	06'35"	00:25'21"
5	06'47"	00:32'08"
6	07'49"	00:39'57"
7	06'37"	00:46'34"
8	08'00"	00:54'34"
9	06'48"	01:01'22"
10	06'50"	01:08'12"
11	08'08"	01:16'20"
12	07'07"	01:23'27"
13	07'13"	01:30'40"
14	07'56"	01:38'36"
15	06'30"	01:45'06"
16	07'05"	01:52'11"
17	07'29"	01:59'40"
18	07'23"	02:07'03"
19	07'49"	02:14'52"
20	07'27"	02:22'19"
21	07'31"	02:29'50"
21.6	06'56"	02:33'57"

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