藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/06/02 訓練日誌

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

23.0 km | 01:48:22 | 04:42/km | 第2半馬

2018 閃愛螢光YA RUN(臺北場)

官方成績
日期	2018-06-02
成績	01:48:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:47'35"

10 km

(00:47'35")

00:23'48" (+00'01")

15 km

(01:12'29")

00:24'54" (+01'07")

00:52'08" (+04'33")

20 km

(01:39'43")

00:27'14" (+03'27")

Finish

(01:48:22)

日期: 2018-06-02 17:25 - 總爬升: 279 m - 地點: 新北市-新店碧潭風景區東岸廣場 - 天氣: 晴天(傍晚) - 平均心率: 165 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'16")

1000 / 1000

04'25"

(10'05")

04'25" (+00'01")

1000 / 2000

04'24"

(14'30")

04'24"

1000 / 3000

04'30"

(19'01")

04'30" (+00'06")

1000 / 4000

04'45"

(23'47")

04'45" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

正式的初半馬~加油！！

賽前宣言: 加油～加油～加油!

賽後評分: 第一次報名晚上的賽事～加油!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 204.30 km

ASICS LYTERACER TS-WIDE 累積 : 378.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, 簡秋達-RUN希望和其他 27 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'26"	00:10'06"
3	04'24"	00:14'30"
4	04'31"	00:19'01"
5	04'46"	00:23'47"
6	04'41"	00:28'28"
7	04'56"	00:33'24"
8	04'42"	00:38'06"
9	04'43"	00:42'49"
10	04'46"	00:47'35"
11	04'45"	00:52'20"
12	04'52"	00:57'12"
13	05'04"	01:02'16"
14	05'07"	01:07'23"
15	05'06"	01:12'29"
16	05'18"	01:17'47"
17	05'27"	01:23'14"
18	05'26"	01:28'40"
19	05'21"	01:34'01"
20	05'42"	01:39'43"
21	06'00"	01:45'43"
21.7	05'09"	01:49'12"