振元唱 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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15.0 km | 01:42:01 | 06:47/km

日期: 2018-06-03 05:35 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'30" / 06'35" / 06'21" / 06'11" / 05'59" / 06'05" / 06'07" / 18'26" / 06'36" / 06'45" / 05'29" / 05'25" / 05'54" / 05'29" / 05'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'34"

(12'03")

06'34" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'25")

06'21" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'35")

06'10" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'34")

05'58" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

苗栗

振元唱

·

苗栗

振元唱

·

不用2小時的小台灣真的超讚❤️❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 262.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱進達, L_Y 和其他 12 人說推

·

蔡坤達好特別！改天來跑一下

2018-06-07 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'35"	00:12'05"
3	06'21"	00:18'26"
4	06'11"	00:24'37"
5	05'59"	00:30'36"
6	06'05"	00:36'41"
7	06'07"	00:42'48"
8	18'26"	01:01'14"
9	06'36"	01:07'50"
10	06'45"	01:14'35"
11	05'29"	01:20'04"
12	05'25"	01:25'29"
13	05'54"	01:31'23"
14	05'29"	01:36'52"
15	05'08"	01:42'00"
15.0	04'33"	01:42'03"

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