池東旭 2018/06/02 訓練日誌

池東旭台南
ID 58868

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池東旭

23.0 km | 02:34:35 | 06:43/km | 第54半馬

2018 閃愛螢光YA RUN(臺北場)

官方成績
日期	2018-06-02
成績	02:34:35
總名次	386 / 835
分組名次	84 / 178
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+00'09")

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:32'26"

15 km

(01:42'45")

00:37'44" (+05'18")

01:17'07" (+12'06")

20 km

(02:22'08")

00:39'23" (+06'57")

Finish

(02:34:35)

日期: 2018-06-02 17:27 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1259 Cal - 總步數: 27582 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'35" (+01'14")

1006 / 1006

188 / 80

05'58"

(12'36")

05'56" (+00'35")

1004 / 2010

191 / 87

07'07"

(19'43")

07'06" (+01'45")

1000 / 3011

181 / 77

06'38"

(26'21")

06'37" (+01'16")

1002 / 4014

179 / 84

06'15"

(32'36")

06'13" (+00'52")

1003 / 5017

183 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 路線風景佳，可惜寬度太窄，還要跟機車、自行車爭道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 152.50 km

adidas adizero adios boost 累積 : 560.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'58"	00:12'35"
3	07'07"	00:19'42"
4	06'38"	00:26'20"
5	06'15"	00:32'35"
6	07'34"	00:40'09"
7	05'57"	00:46'06"
8	07'44"	00:53'50"
9	05'48"	00:59'38"
10	05'23"	01:05'01"
11	06'27"	01:11'28"
12	08'54"	01:20'22"
13	07'29"	01:27'51"
14	06'39"	01:34'30"
15	08'15"	01:42'45"
16	06'29"	01:49'14"
17	08'54"	01:58'08"
18	06'43"	02:04'51"
19	08'20"	02:13'11"
20	08'57"	02:22'08"
21	06'45"	02:28'53"
21.9	06'42"	02:34'45"