Neil (小許) 2014/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Neil (小許) 台北市
ID 13920

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15.4 km | 01:12:40 | 04:42/km

日期: 2014-02-20 18:40 - 地點: 麗山國中 - 天氣: 冷 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 62%

Pace: 05'00" / 05'04" / 05'16" / 05'08" / 05'28" / 04'56" / 04'56" / 04'44" / 04'32" / 04'40" / 04'28" / 04'24" / 04'40" / 03'40" / 03'40" / 04'53" /

偷懶了一陣子...趁著今天天氣還不錯雖然有點冷~ 不過下班後還是趕緊到學校練跑抓回感覺..... 一陣子沒跑果然還是有差點~ 不過今天不敢跑太多因為週日有場賽事~ 明後天就休息了! 今天就和預計的一樣只跑了15KM 多出的0.4KM是因為手錶停止鍵沒按到後面才發覺哈~

2月累積里程 : 149.53 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 287.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 吳建淮和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'04"	00:10'04"
3	05'16"	00:15'20"
4	05'08"	00:20'28"
5	05'28"	00:25'56"
6	04'56"	00:30'52"
7	04'56"	00:35'48"
8	04'44"	00:40'32"
9	04'32"	00:45'04"
10	04'40"	00:49'44"
11	04'28"	00:54'12"
12	04'24"	00:58'36"
13	04'40"	01:03'16"
14	03'40"	01:06'56"
15	03'40"	01:10'36"
15.4	04'52"	01:12'40"

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