Hope Shih 2014/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hope Shih 彰化
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24.5 km | 02:46:25 | 06:47/km

日期: 2014-02-19 05:29 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2033 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71%

Pace: 06'28" / 05'54" / 05'31" / 05'46" / 06'23" / 05'30" / 06'12" / 06'07" / 06'24" / 05'14" / 06'23" / 08'38" / 05'31" / 10'24" / 05'34" / 08'09" / 05'45" / 05'58" / 06'03" / 07'10" / 07'16" / 06'44" / 08'45" / 09'34" / 09'36" /

彰化

Hope Shih

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彰化

Hope Shih

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.73 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖信堯, Weiyen Tseng 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'54"	00:12'22"
3	05'31"	00:17'53"
4	05'46"	00:23'39"
5	06'23"	00:30'02"
6	05'30"	00:35'32"
7	06'12"	00:41'44"
8	06'07"	00:47'51"
9	06'24"	00:54'15"
10	05'14"	00:59'29"
11	06'23"	01:05'52"
12	08'38"	01:14'30"
13	05'31"	01:20'01"
14	10'24"	01:30'25"
15	05'34"	01:35'59"
16	08'09"	01:44'08"
17	05'45"	01:49'53"
18	05'58"	01:55'51"
19	06'03"	02:01'54"
20	07'10"	02:09'04"
21	07'16"	02:16'20"
22	06'44"	02:23'04"
23	08'45"	02:31'49"
24	09'34"	02:41'23"
24.5	09'36"	02:46'25"

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