yueh 2018/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
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yueh

157.3 km | 08:11:13 | 19.2 km/h

日期: 2018-06-05 05:41 - 總爬升: 2969 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2555 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 944.43 km

DARE

TCX 上傳 | 6 years ago

Ann_Lin, 芳修（河馬跑不快）和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	1.0 %
2	22.4	1.0 %
3	22.6	1.1 %
4	24.3	1.3 %
5	21.8	1.4 %
6	22.4	1.3 %
7	21.4	2.1 %
8	21.7	1.5 %
9	21.8	1.6 %
10	23.7	1.3 %
11	22.5	2.2 %
12	23.4	1.7 %
13	23.1	1.6 %
14	22.9	1.4 %
15	22.2	1.9 %
16	20.1	3.7 %
17	9.9	3.6 %
18	14.8	5.3 %
19	13.8	3.1 %
20	17.7	4.1 %
21	13.7	5.6 %
22	14.7	4.8 %
23	18.8	4.5 %
24	14.1	6.0 %
25	14.4	4.6 %
26	12.6	5.9 %
27	10.9	6.6 %
28	14.9	6.2 %
29	11.8	6.3 %
30	13.1	5.6 %
31	12.0	6.2 %
32	12.8	5.4 %
33	11.9	6.8 %
34	11.4	6.6 %
35	9.7	3.8 %
36	17.3	4.4 %
37	29.3	-3.8 %
38	30.5	-1.2 %
39	25.4	3.7 %
40	18.4	4.4 %
41	38.3	-4.1 %
42	36.7	-3.6 %
43	17.7	6.5 %
44	14.9	4.7 %
45	20.2	4.2 %
46	3.1	3.0 %
47	18.8	3.9 %
48	30.3	-1.7 %
49	21.2	3.4 %
50	23.8	2.8 %
51	22.9	2.9 %
52	15.4	4.9 %
53	13.3	1.8 %
54	10.1	3.3 %
55	17.1	4.1 %
56	16.4	4.1 %
57	28.6	-2.2 %
58	35.6	-2.6 %
59	28.1	-3.0 %
60	13.7	6.9 %
61	14.1	4.9 %
62	12.0	6.2 %
63	16.7	4.1 %
64	12.4	6.6 %
65	11.7	6.0 %
66	12.5	6.1 %
67	10.3	6.6 %
68	14.1	4.9 %
69	14.3	5.4 %
70	14.5	5.1 %
71	2.4	5.8 %
72	16.8	-6.4 %
73	40.0	-5.3 %
74	41.9	-5.4 %
75	42.9	-4.6 %
76	40.4	-5.6 %
77	43.4	-6.4 %
78	43.4	-6.1 %
79	41.4	-6.0 %
80	35.3	-4.7 %
81	36.7	-5.5 %
82	40.4	-5.4 %
83	38.7	-5.2 %
84	33.6	-5.6 %
85	20.5	3.9 %
86	18.9	3.9 %
87	27.9	-2.9 %
88	40.0	-3.4 %
89	40.0	-3.7 %
90	34.6	-2.5 %
91	36.4	-2.7 %
92	37.1	-4.6 %
93	27.9	-2.9 %
94	33.0	-2.1 %
95	37.5	-2.8 %
96	21.8	2.1 %
97	32.7	-4.0 %
98	4.2	4.0 %
99	31.6	-4.5 %
100	40.4	-4.8 %
101	33.0	-5.9 %
102	17.0	4.8 %
103	16.8	4.5 %
104	39.6	-4.2 %
105	30.5	-3.0 %
106	26.9	2.5 %
107	21.6	4.2 %
108	37.5	-4.5 %
109	39.6	-4.1 %
110	44.4	-6.6 %
111	43.9	-6.6 %
112	48.0	-5.5 %
113	45.6	-6.2 %
114	41.4	-5.9 %
115	46.2	-5.8 %
116	34.3	-5.8 %
117	42.9	-6.3 %
118	39.1	-5.4 %
119	41.9	-4.9 %
120	43.4	-5.3 %
121	28.6	-3.7 %
122	40.9	-4.9 %
123	43.9	-5.4 %
124	42.4	-3.9 %
125	39.6	-3.0 %
126	43.4	-5.2 %
127	25.0	4.2 %
128	40.4	-3.1 %
129	39.6	-1.6 %
130	37.9	-1.6 %
131	36.0	-1.5 %
132	24.0	5.5 %
133	14.6	5.3 %
134	30.0	-4.7 %
135	36.0	-2.3 %
136	31.9	-1.4 %
137	16.7	4.0 %
138	15.9	4.5 %
139	19.9	3.3 %
140	31.0	-5.0 %
141	21.6	3.6 %
142	29.5	-5.4 %
143	23.7	-1.9 %
144	15.7	5.2 %
145	16.1	-7.6 %
146	18.4	-5.5 %
147	17.3	-3.7 %
148	15.1	5.3 %
149	18.8	-4.0 %
150	17.6	-4.5 %
151	18.3	-7.2 %
152	15.5	6.7 %
153	37.9	-5.2 %
154	28.6	-1.6 %
155	28.6	-0.9 %
156	22.8	-1.2 %
157	22.6	-0.9 %
157.3	12.9	1.5 %