Keith Leung 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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3.1 km | 00:19:52 | 06:25/km

日期: 2014-02-22 08:19 - 地點: 荃西 - 天氣: 清涼，微雨 - 平均心率: 58 - 卡路里: 54 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

Pace: 06'17" / 06'48" / 06'14" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'15" (+00'02")

1003 / 1003

2

06'48"

(13'05")

06'47" (+00'34")

1001 / 2005

3

06'16"

(19'21")

06'13"

1005 / 3010

4

00'31"

(19'52")

04'59"

103 / 3114

陪 CEO 早操 3 KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.08 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS 2 PURPLE 累積 : 60.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 蝸牛達人和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'48"	00:13'05"
3	06'14"	00:19'19"
3.1	05'58"	00:19'52"

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