楊新長 2018/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊新長台東
ID 191527

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4.0 km | 00:28:11 | 07:01/km

日期: 2018-06-08 16:56 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'36" / 08'52" / 07'17" / 07'37" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'09")

06'33"

1000 / 2000

3

07'17"

(20'26")

07'17" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'37"

(28'03")

07'37" (+01'04")

1000 / 4000

5

00'06"

(28'10")

09'24" (+02'51")

12 / 4012

台東

楊新長

·

下大雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 16.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃文聯, 王進星和其他 57 人說推

·

觀看另 1 則留言

林錦宏晚安跑步開心

2018-06-08 22:17 ·

1 個人推

Taiching lee(DWD) 帥

2018-06-11 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	08'52"	00:15'28"
3	07'17"	00:22'45"
4	07'37"	00:30'22"
4.0	08'12"	00:30'28"

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