1739 2012/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

1739 新北市
ID 1988

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:38:21 | 05:10/km | 第10馬

2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2012-11-03
成績	03:38:21
總名次	122 / 2610
分組名次	30 / 708
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+06'38")

00:47'44" (+09'15")

10 km

(00:47'44")

00:23'51" (+06'36")

15 km

(01:08'29")

00:20'45" (+03'30")

00:47'40" (+09'11")

20 km

(01:35'24")

00:26'55" (+09'40")

25 km

(01:55'21")

00:19'57" (+02'42")

00:43'59" (+05'30")

30 km

(02:19'23")

00:24'02" (+06'47")

35 km

(02:40'37")

00:21'14" (+03'59")

00:38'29"

40 km

(02:57'52")

00:17'15"

Finish

(03:38:21)

日期: 2012-11-03 07:01 - 總爬升: 486 m - 地點: 太魯閣 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

新北市

1739

·

新北市

1739

·

大會時間大概3:38:15，32k時左大腿抽了一下還好降速沒抽筋，35k時換左小腿隱隱要發作還好最終都沒事。
遂道太多GPS記錄誤差超大。

11月累積里程 : 324.16 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 357.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

為俊, Run365 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'34"	00:09'46"
3	04'35"	00:14'21"
4	04'40"	00:19'01"
5	04'52"	00:23'53"
6	04'54"	00:28'47"
7	04'49"	00:33'36"
8	04'39"	00:38'15"
9	04'35"	00:42'50"
10	04'54"	00:47'44"
11	02'02"	00:49'46"
12	03'21"	00:53'07"
13	05'12"	00:58'19"
14	04'55"	01:03'14"
15	05'15"	01:08'29"
16	05'18"	01:13'47"
17	05'16"	01:19'03"
18	04'16"	01:23'19"
19	04'02"	01:27'21"
20	08'03"	01:35'24"
21	00'57"	01:36'21"
22	08'59"	01:45'20"
23	01'11"	01:46'31"
24	04'04"	01:50'35"
25	04'46"	01:55'21"
26	04'53"	02:00'14"
27	05'23"	02:05'37"
28	04'14"	02:09'51"
29	04'29"	02:14'20"
30	05'03"	02:19'23"
31	04'27"	02:23'50"
32	05'11"	02:29'01"
33	03'15"	02:32'16"
34	05'49"	02:38'05"
35	02'32"	02:40'37"
36	04'07"	02:44'44"
37	01'07"	02:45'51"
38	05'11"	02:51'02"
39	03'23"	02:54'25"
40	03'27"	02:57'52"
41	03'16"	03:01'08"
42	04'33"	03:05'41"
43	04'51"	03:10'32"
44	05'34"	03:16'06"
45	05'21"	03:21'27"
46	04'06"	03:25'33"
47	06'10"	03:31'43"
47.9	05'57"	03:36'52"

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朋友動態

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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