A kan 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

A kan 新竹
ID 342934

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10.0 km | 00:45:14 | 04:31/km

公館星光夜跑

官方成績
日期	2018-06-09
成績	00:45:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2018-06-09 18:37 - 平均心率: 174 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'20")

04'14" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'40")

04'20" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'57")

04'17" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'19")

04'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況不佳

賽前宣言: 配速穩定一些。加油

賽後評分: 道路平穩.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 185.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	04'15"	00:11'05"
3	04'21"	00:15'26"
4	04'17"	00:19'43"
5	04'22"	00:24'05"
6	04'32"	00:28'37"
7	04'40"	00:33'17"
8	04'51"	00:38'08"
9	04'54"	00:43'02"
10	04'56"	00:47'58"
10.0	01'26"	00:47'59"

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