Yi-Hua Tseng 2018/06/09 訓練日誌

Yi-Hua Tseng 苗栗
ID 302429

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Yi-Hua Tseng

半馬 | 03:11:30 | 09:04/km | 第9半馬

公館星光夜跑

官方成績
日期	2018-06-09
成績	03:11:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:10'26"

10 km

(01:10'26")

00:38'51" (+07'16")

15 km

(02:03'51")

00:53'25" (+21'50")

01:49'13" (+38'47")

20 km

(02:59'39")

00:55'48" (+24'13")

Finish

(03:11:30)

日期: 2018-06-09 18:11 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

05'59"

(11'18")

05'59" (+00'40")

1000 / 2000

05'51"

(17'09")

05'51" (+00'32")

1000 / 3000

06'05"

(23'15")

06'05" (+00'46")

1000 / 4000

08'20"

(31'35")

08'20" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天天氣涼爽跑起來舒服路線比去年好多了👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.35 km

Asics TARTHERZEAL 5(黃) 累積 : 440.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江聰榮, 智源和其他 6 人說推

留言

John Chen Yi Hua,
晚安……半馬運動開心……(^o^)

2018-06-09 22:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'59"	00:11'18"
3	05'51"	00:17'09"
4	06'06"	00:23'15"
5	08'20"	00:31'35"
6	07'04"	00:38'39"
7	07'41"	00:46'20"
8	07'21"	00:53'41"
9	08'49"	01:02'30"
10	07'56"	01:10'26"
11	07'57"	01:18'23"
12	09'05"	01:27'28"
13	12'26"	01:39'54"
14	11'13"	01:51'07"
15	12'44"	02:03'51"
16	08'43"	02:12'34"
17	13'39"	02:26'13"
18	10'51"	02:37'04"
19	11'04"	02:48'08"
20	11'31"	02:59'39"
21	10'02"	03:09'41"
21.2	07'43"	03:11'31"