Kerby WU 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kerby WU 新竹
ID 78634

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半馬 | 02:27:35 | 06:59/km | 第9半馬

公館星光夜跑

官方成績
日期	2018-06-09
成績	02:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:31'13" (+03'19")

15 km

(01:36'16")

00:37'09" (+09'15")

01:18'31" (+19'24")

20 km

(02:17'38")

00:41'22" (+13'28")

Finish

(02:27:35)

日期: 2018-06-09 18:12 - 地點: 苗栗特色館 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'58")

05'34" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'31")

05'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'04")

05'33" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'50"

(27'55")

05'50" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Kerby WU

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝謝主辦單位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾國華, 智源和其他 3 人說推

·

世強恭喜完賽

2018-06-10 08:24 ·

1 個人推

Kerby WU 謝謝你

2018-06-10 10:16 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'35"	00:10'58"
3	05'33"	00:16'31"
4	05'33"	00:22'04"
5	05'50"	00:27'54"
6	06'02"	00:33'56"
7	06'09"	00:40'05"
8	06'02"	00:46'07"
9	06'23"	00:52'30"
10	06'37"	00:59'07"
11	06'37"	01:05'44"
12	07'04"	01:12'48"
13	07'40"	01:20'28"
14	07'29"	01:27'57"
15	08'19"	01:36'16"
16	08'39"	01:44'55"
17	08'08"	01:53'03"
18	08'30"	02:01'33"
19	07'48"	02:09'21"
20	08'17"	02:17'38"
21	08'27"	02:26'05"
21.2	08'39"	02:27'35"

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