林忠誠 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

林忠誠苗栗
ID 338495

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10.0 km | 00:53:51 | 05:23/km

公館星光夜跑

官方成績
日期	2018-06-09
成績	00:53:51
總名次	39 / 880
分組名次	36 / 471
平均速度	05:23/km

日期: 2018-06-09 18:40 - 地點: 苗栗公館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'34")

04'52" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'33")

04'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'37")

05'03" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'38")

05'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 賽事路線規劃不錯交管人員辛苦了工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 51.61 km

Lotto 風動跑鞋-黃累積 : 389.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'52"	00:09'34"
3	04'59"	00:14'33"
4	05'04"	00:19'37"
5	05'01"	00:24'38"
6	05'42"	00:30'20"
7	05'37"	00:35'57"
8	05'58"	00:41'55"
9	06'11"	00:48'06"
10.0	05'47"	00:53'53"

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